:: YOGA & MINDFULNESS MEDITATIONS Retreat / Ferie

Fredag d. 10. sep - søndag d. 12. sep

Psykolog Henrik Tranberg og yogalærer Gitte Nyegaard

  

PROGRAM

Fredag:
15.00 - 16.00     Ankomst/Check in (Te, kaffe, frugt)
16.00 - 16.15     Velkommen og gennemgang af program
16.15 - 17.30     Yogahistorie/teori og yoga
17.30 -18.30      Mindfulness meditation teori
18.30                  Middag
19.30 - 20.30     Mindfulness  kropsscanning

Lørdag: ”Silence” fra vi står op og til kl. 15
07.00                  Morgenkaffe/te og frugt
07.30 - 9.00       Yoga, åndedræt og afspænding
09.00                  Morgenmad
11.00 -12.00      Mindfulness meditation
13.00                  Frokost
14.00-15.00       Mindfulness walking
15.00                  Eftermiddagskaffe/te m. hjemmebagt kage
15.30 - 16.30     Mindfulness meditation (opsamling på ”Silence”)
16.45 - 18.00     Genopbyggende yoga og afspænding
18.30 - ?             Middag og hyggeligt sammenvær

Søndag:
07.00                  Morgenkaffe/te og frugt
07.30 - 09.00     Yoga, åndedræt og afspænding
09.00                  Morgenmad
11.00 - 13.00     Mindfulness meditation
13.00                  Frokost/Afslutning
15.00                  Check-ud

Pris for deltagelse 2500 kr, tillæg for enkeltværelse 400 kr. Depositum ved tilmelding 500 kr og 2000 kr betales senest d. 1. august. Danskebank, Reg. 3138 Konto 4741254662.
Tilmelding efter "først til mølle" og er bindende.

Vi arrangerer fælleskørsel fra Vanløse kl 13 og deler udgiften til benzin.
Husk praktisk udetøj, sengelinned, håndklæde.
Hvis du er frisk på en løbetur, så medbring gerne løbesko.

Drikkevarer kan købes: 6 kr for sodavand/øl og en flaske god vin for hhv. 50 eller 70 kr.
Leje af sengelinned 60 kr, opredning 10 kr., leje af håndklæde 10 kr

Retreaten foregår på InspirationsCenter Maribo. Stedet ligger landligt i dejlige omgivelser. Man bor på simple, lyse dobbeltværelser. Vi spiser, økologisk vegetarisk mad. 

 

YOGAFERIE

 

Tag med til Yogaferie på Playitas dato følger.......

 

	Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday	Saturday
8 - 9.30	Vinyasa yoga	Hatha yoga	Vinyasa yoga	Guidet Ashtanga	Vinyasa yoga	Hatha yoga
16.17.30 pm	Genop-byggende Yoga		Genop-byggende Yoga	Partner Thai massage

 

Du bestiller rejsen gennem Apollo rejser, kontant Kenneth Birch Hansen på telefon 35201182.

 

Deltagergebyr 80 Euro.

 

Den klassiske Hatha yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser, oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. De fleste yogastilarter vi kender her i Vesten er inspireret af Hatha Yoga, og de varierer alle i deres form med hensyn til ’asanas’ - de fysiske stillinger - og deres fokus på åndedræt og meditation.

Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. Ha betyder på Sanskrit ’sol’ mens tha betyder ’måne’. Sanskrit er det oldindiske sprog. Hatha repræsenterer dualiteterne i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys. Hatha Yoga forsøger at balancere disse modstående kræfter. Hatha Yoga betragter kroppen og sindet samlet som sjælens køretøj, og ved at ”smøre og passe” den giver vi vores sjæl optimale vilkår.

Vinyasa yoga er mere dynamisk end den klassiske Hatha yoga idet øvelserne udføres i et hurtigt tempo uden længere pauser imellem i et flow. Vinyasa (som betyder bevægelsesåndedrætssystem) handler om åndedrættets sammenhæng med og mellem bevægelserne.

 

Astanga yoga er ligesom Vinyasa, en mere  fysisk udfordrende yogaform og giver god træning for styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Astanga yoga består af en serie stillinger der udføres i et flow (det vil sige uden pause imellem) til hver time. Man bruger Vinyasa princippet om at åndedrættet skal koordineres med bevægelserne.

 

Genopbyggende yoga.  Øvelserne er blide og udføres i et langsomt tempo, hvorved krop og sind får mulighed for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver nænsomt vækket, bringer dig i balance og giver overskud i hverdagens travlhed. Programmet er opbygget, så hver stilling udføres i sin blideste variation og på den måde kan holdes længere. Ved at forøge længden på tiden i stillingen bliver det dybere bindevæv påvirket.