YOGA

YOGA

TIDER OG PRISER

 

Velkommen til Yoga i Smørum. Jeg underviser små hold på max 9 personer, hvor der er muligt at tage hensyn til den enkelte. Klassisk og traditionel yoga, her er ingen spejle eller glasvægge, men ro til fordybning.

 

Vinter 2018

Tirsdag 23/10 - 18/12 (0 ledige pladser) kl 18:30-19.45 Afstress (Hatha) yoga

Tirsdag 23/10 - 18/12 (1 ledig pladser) kl 20.00-21.15 Dynamisk flow yoga

Onsdag 24/10 - 19/12 (0 ledige plads) kl 10.00-11.15 Afstess yoga

Torsdag 25/10 - 20/12 ( 0 ledige pladser) kl 17.30-18.45 Hatha yoga

Torsdag 25/10 - 20/12 (0 ledig plads) kl 19.00-20.15 Afstress (Hatha) yoga

Fredag 26/10 - 21/12 (3 ledige pladser) kl. 10.00-11.15 Hatha yoga

Fredag 26/10 - 21/12 (4 ledige pladser) kl. 16.30-17.45 Mindful yoga

 

Der er lukket for yoga i uge 46 (d. 12-16/11) . Jeg har yogaferie på Playitas og du kan stadig nå at komme med!

ÆNDRINGER KAN FOREKOMME. Hold oprettes ved min. 4 tilmeldinger. Tilmelding er bindende.

 

Pris vinter 2018: 800 kr. Drop-in yoga 120 kr Se FACEBOOKGRUPPE for pladser til dropin

Ved tilmelding til 2 yogahold får du 10% rabat

 

Tilmelding via mail til gitte@bodyyoga.dk. Danskebank, Reg. 3138 Konto 4741254662

 

Man tilmelder sig et fast hold og er der en dag, hvor du ikke kan deltage, så er du velkommen til at tage en erstatningstime på et af de andre hold efter aftale ved afbud senest 12 timer for klassens start. Erstatningstime skal tages i samme periode, og er kun muligt såfremt der er plads på holdet!

Det er ikke muligt at bruge erstatningstimer på workshops, kurser eller specielle hold.

 

Nye yogier:

Ved senere tilmelding betales der forholdsmæssigt. Tilmelding nødvendig. Mød 5-10 min. før timen. Jeg har yogamåtte, klodser, bælter, tæpper, etc.

Benyttelse af faciliteter og deltagelse på hold sker på eget ansvar. Bodyyoga bærer ikke noget ansvar for tab på grund af tyveri eller tingsskade.

 

Den klassiske Hatha yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser, oftest udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. De fleste yogastilarter vi kender her i Vesten er inspireret af Hatha Yoga, og de varierer alle i deres form med hensyn til ’asanas’ - de fysiske stillinger - og deres fokus på åndedræt og meditation.

 

Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. Ha betyder på Sanskrit ’sol’ mens tha betyder ’måne’. Sanskrit er det oldindiske sprog. Hatha repræsenterer dualiteterne i livet – yin og yang, maskulin og feminin, mørke og lys. Hatha Yoga forsøger at balancere disse modstående kræfter. Hatha Yoga betragter kroppen og sindet samlet som sjælens køretøj, og ved at ”smøre og passe” den giver vi vores sjæl optimale vilkår.

 

Vinyasa yoga (dynamisk yoga) er mere dynamisk end den klassiske Hatha yoga idet øvelserne udføres i et hurtigt tempo uden længere pauser imellem i et flow. Vinyasa (som betyder bevægelsesåndedrætssystem) handler om åndedrættets sammenhæng med og mellem bevægelserne.

Yoga afstress er et mix af yang yoga som opvarmning og derefter den blide yin yoga. Alle kan være med på dette hold, også gravide og seniorer. Vi vil også have fokus på åndedrætsøvelser, visualisering, meditation og afspænding. Tag en pause fra omverdenen, styrk dit velbefindende og genfind din indre ro!

Vi indleder klassen med åndekræftsøvelser som styrker din lungekapacaitet, og derefter styrkende og stabiliserende yogaøvelser, til slut vil vi lave dybe strækøvelser (øger din smidighed i bl.a. lår og hofter) og genopbyggende afspænding.

Yin yoga, (genopbyggende yoga) som er udviklet af Paul Grilley, er en rolig yogaform der fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I Yin yoga holdes stillingerne i længere tid (fra 3 til 10 min). Yin yoga kombinerer visdom fra Taoisme og kinesisk akupunktur med den indiske yoga filosofi.

De 5 tibetanere og meditation

5 energigivende yogaøvelser praktiseret af tibetanske lamaer og munke i klostrene gennem årtusinder. De kaldes også "den gamle hemmelighed om ungdommens kilde". Øvelserne styrker den fysiske krop og vedligeholde balancen mellem krop, sind og ånd. Øvelserne er så enkle, så de fleste mennesker - uanset alder og fysisk form - kan lære at udføre dem og derved opnå en positiv virkning på helbredet. Påvirker nervesystemet og de hormonelle kirtler. Dette har en dyb indvirkning på alle processer i kroppen.

 

Vi afslutter med guidet meditation og afspænding.

Yoga er verdens ældste træningsform, udviklet med det formål at skabe en metode der kan opbygge styrke og udholdenhed på alle planer. De praktiske øvelser får kroppen til at søge tilbage mod så naturlig en tilstand som muligt, hvor der er ligevægt, styrke og balance i kroppen samt fred ro og harmoni i sindet.

 

Bevægelse og åndedræt

 

De fysiske øvelser - asanas - giver styrke og smidighed og skaber bevidsthed om åndedræt og kroppens holdning. Det er effektive øvelser der stimulerer og harmoniserer indre organer, fordøjelsessystem, nervesystem, energibaner, hormonsystem og immunforsvar.

Yoga forbedrer i det hele taget alle kropssystemerne og letter optagelsen af næringsstoffer og udskillelsen af giftstoffer. Øvelserne forebygger, opbygger og forbedrer kroppens tilstand og de giver ro og afspænding i både krop og sind.

I yoga træner man opmærksomt og hele tiden med koncentration på åndedræt og bevægelse. Det er en bevægeform, hvor man bevidst lader kroppen, åndedrættet og sindet deltage aktivt i øvelsen. Ved at fokusere på dette forenes krop, sind og åndedræt.

Samtidig træner man sig i at være nærværende i hvert eneste øjeblik; med andre ord - at være tilstede i nuet.

 

 

Artikel fra "Alt for damerne" 38/2008

 

Den pæne pige i yogaklassen....

• kommer ikke for sent, for det virker vildt forstyrrende på de øvdrige i de første vigtige minutter, hvor der skal fokusereres, centreres og spændes af.

• snakker og larmer af samme grund heller ikke mere den højest nødvendig inde i lokalet.

• husker at slukke sin mobil - eller endnu bedre; efterlader den i omkældningsrummet.

• anbringer ikke sin yogamåtte for tæt på de omkringliggende (du skal kunne strække armene helt ud uden af berøre en "nabo").

• tager skoene af udenfor - og vasker evt. fødderne inden timen.

• har ikke stærkt duftende parfume eller deodorant på.

• oplyser inden timen sin lærer om skavanker, skader, graviditet eller andet, der skal tages hensyn til undervejs.

• dropper så vidt muligt ikke Savasana, da denne afsluttende, afbalancerende afspænding er en vigtig del af yoga.

 

Outdoor Yoga i Måløv Naturpark

På plænen foran Spejderhuset, der er indgang fra Kratvej (gå højre om spejder huset), eller via stien fra lægehuset fra Måløv Hovedgade.

Det er rigtig dejligt at lave yoga udenfor, men husk at medbringe Yogamåtte, sokker, overtræksbukser og tæppe.

Følgende datoer:

Tirsdag d 3/7 kl. 18.30 – 19.45

Tirsdag d 10/7 kl. 18.30 – 19.45

Tirsdag d 24/7 kl. 18.30 – 19.45

Tirsdag d 31/7 kl. 18.30 – 19.45

 

Tilmelding er bindende. Send mail til gitte@bodyyoga for tilmelding eller ring på 20711024.

Pris for alle 4 gange er 400 kr. Drop in 120 kr pr gang. Danskebank, Reg. 3138 Konto 4741254662 eller mobilepay 20711024.

Hvis det regner voldsomt, så mødes vi her på Hørbakken 6 i Smørum, men forbered dig på at være ude uanset vejret.

 

 

 

YOGARETREAT MARIBO

FORELØBIG RETREATPROGRAM fredag d. 5. april – søndag d. 7. april 2019

Fredag :

15.00 Ankomst/Check in (Te, kaffe, frugt)

Velkommen og gennemgang af program

16.00 – 18.00 Yogahistorie/teori og yoga

18.30 Middag

20.00 - 21.00 Intro til Mindfulness og kropsscanning

Lørdag :"Stilhed" fra vi står op og til kl. 15

07 .00 Morgenkaffe/te og frugt

07.30 - 09.00 Yoga, åndedræt og afspænding

09.00 Morgenmad

11.00 - 12.00 Mindfulness walking

12.30 Frokost

13.30 - 14.30 Mindfulness meditation

15.00 - 15.30 Eftermiddagskaffe/te m. hjemmebagt kage (opsamling på Stilhed)

16.30 - 18.00 Genopbyggende yoga og afspænding

18.30 - ? Middag og hyggeligt samvær

Søndag :

07.00 Morgenkaffe/te og frugt

07.30 - 09.00 Yoga, åndedræt og afspænding

09.00 Morgenmad

11.00 - 12.00 Yin partnermassage

12.30 Frokost

13.30 - 14.30 Yoga og Mindfulness meditation

14.30 - 15.00 Eftermiddagskaffe/te m. hjemmebagt kage, afslutning

15.00 Check ud

Hvis du gerne vil deltage, så send en mail til gitte@bodyyoga.dk, gerne så hurtigt som muligt, da vi skal være min. 10 deltagere for at booke. (Tilmelding er bindende).

Pris for deltagelse 2700 kr, tillæg for enkeltværelse 400 kr. Depositum ved tilmelding 500 kr og restbeløb 6 uger inden retreat. Danske bank, Reg. 3138 Konto 4741254662.

 

Vi arrangerer privat fælleskørsel om muligt og deler udgiften til benzin.

Husk praktisk udetøj, sengelinned, håndklæde.

 

Drikkevarer kan købes: ca. 6 kr for sodavand/øl og en flaske god vin for hhv. 50 eller 70 kr.

Leje af sengelinned 60 kr, opredning 15 kr., leje af håndklæde 10 kr

 

Retreaten foregår på InspirationsCenter Maribo. Stedet ligger landligt i dejlige omgivelser. Man bor på simple, lyse dobbeltværelser. Det er muligt at få vegatarmad, hvis du ønsker dette.

 

 

 

Mindful walking, hvor man havde tid til at nyde en smukke regnbue

 

 

Copyright © All Rights Reserved

BODYYOGA Hørbakken 6 2765 Smørum +45 20711024 gitte@bodyyoga.dk